№8(31)(2014)

Лето – прекрасная пора года, когда большинство из нас отправляются в отпуска. Отдых мы, как правило, тщательно планируем заранее, согласовываем даты, продумываем его формат и маршрут. И вот, когда все организационные вопросы позади, нам остается только «дожить» до долгожданного момента его начала, причем слово «дожить» очень часто отображает истинное состояние работника. Последнее выражается в апатии к рабочему процессу, агрессивной реакции на дополнительные задания, а также на необходимость соблюдения сроков выполнения работ, правил и регламентов. Человек мысленно уже переносится в райский уголок своего отдыха и абстрагируется от служебных обязанностей, несмотря на то, что до отпуска может оставаться еще не одна неделя. Такая реакция организма и психики человека приводит к резкому снижению его результативности и вовлеченности в работу.

Вместе с тем, несмотря на наличие в сумке путевки и мысленно собранного чемодана, пережить время ожидания все-таки придется. Ведь ваши планы по отпуску не могут и не должны остановить рабочий процесс, а вернувшись, вы найдете свои дела в том состоянии, в каком их оставили. Если, конечно, вас не будет заменять коллега, обвиняя при этом в халатности и безразличии из-за незавершенных или сделанных на скорую руку дел.

Хотим порекомендовать несколько приемов, которые помогут сделать ожидание отпуска минимально болезненным для эмоционально-психологического состояния сотрудника и его работоспособности:

Ну вот, казалось бы, самый сложный период позади – и настал отпуск. Беззаботные будни, море, горы, рыбалка, экскурсии, развлечения и никаких эмоцио­нальных нагрузок… Но отпуск пролетает очень быстро, и необходимо снова приступать к работе. На практике вернуться к обычному рабочему ритму оказывается тоже непросто. Расслабленный организм вынужден быстро перестраиваться со спокойного размеренного ритма на рабочее состояние. После отпуска люди особенно подвержены рассеянности, раздражительности, апатии и слабой концентрации внимания. Нам сложно сосредоточиться и расставить приоритеты. Проявляются эти симптомы в том, что в первый день работы мы можем забыть ключ, флешку, документы, телефон, хватаемся за разные дела, не доводя их до завершения.

Вот несколько рекомендаций, которые облегчат первые рабочие дни:

• планируйте отпуск таким образом, чтобы после возвращения из путешествия у вас было в запасе пару свободных дней до выхода на работу. Это время необходимо организму, чтобы адаптироваться и перестроиться. Как говорится, «с корабля на бал» – это далеко не самое лучшее решение. Как вариант, можно выйти из отпуска не в понедельник, а в другой день недели. Таким образом, первая рабочая неделя будет короче;
• не начинайте первый рабочий день с выполнения сложной и трудоемкой задачи. Возьмитесь в первую очередь за простые функции, то есть запускайте мыслительный процесс постепенно и дайте организму втянуться в рабочий процесс без стресса;
• не пытайтесь сразу разобраться со всеми накопившимися делами. Это вряд ли удастся и только создаст иллюзию непомерно большого количества дел. Лучше оценить объем работы, расставить приоритеты и составить план ее выполнения на ближайшие дни;
• в первые дни после отпуска постарайтесь не засиживаться на работе. Несколько дней в режиме жесткого over time (работа сверх нормы) способны перечеркнуть ваш отдых;
• уделите внимание здоровью: высыпайтесь, совершайте прогулки перед сном, давайте организму легкие физические нагрузки, постепенно приводя его в тонус;
• если вам все же сложно абстрагироваться от мыслей о путешествии, воспользуйтесь предложением «тур выходного дня» и посетите короткую экскурсию в близлежащий регион. Интересная и познавательная информация может оказаться совсем рядом, а свежие впечатления отодвинут на второй план ностальгию по отпуску;
• ну и наконец, побалуйте себя чем-то приятным. Это может быть все, что угодно, приносящее удовольствие: спа-салон, сауна, рыбалка, театр, покупка обновок, изменение стиля и т. д. Ведь отдыхать можно не только в отпуске и для этого не обязательно куда-то ехать.

Еще хотелось бы добавить, что универсального, подходящего всем рецепта преодоления отпускного синдрома не существует, как, впрочем, и не каждый работник подвержен его воздействию. Чаще всего, как показывает статистика, в зону его влияния попадают люди, которые редко отдыхают. Действительно, не все работающие люди имеют возможность использовать все дни предусмотренного на год отпуска. Короткие и редкие отпуска порождают накопление усталости, томительное ожидание и депрессию от мыслей о том, что отпуск закончился и не известно, когда будет следующий. В таких случаях особенно важно находить возможность для частого кратковременного отдыха, например, в выходные и праздничные дни. Тем более, сейчас есть масса вариантов интересного времяпровождения на короткий период. В то же время работники, для которых предусмотрен отпуск большей продолжительности, например, учителя, не менее подвержены постотпускному синдрому. Их организм еще больше расслабляется, отвыкает от эмоционально-психологичес­кой нагрузки и привести его в тонус тоже не просто. На законодательном уровне для работающего населения предусмотрена возможность деления отпусков на части, что является хорошей возможностью планировать отдых.

Желаем нашим читателям приятных отпусков и легкой постотпускной адаптации к трудовым будням!